Тонус-бодифлекс

Комплекс "Тонус-бодифлекс" направлен на восстановление нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а также на уменьшение объемов фигуры в типичных местах отложения жировой ткани: на животе, талии, бедрах, на улучшение тонуса кожи и дряблых мышц, которые обычно не работают (мимические мышцы лица, область "второго подбородка" и шеи, внутренние мышцы плеча, бедер, мышцы ягодиц, живота). Кроме этого, упражнения улучшают кислородный обмен в тканях, увеличивают гибкость позвоночника и суставов, восстанавливают нормальную работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Перед занятиями нужно провести измерения окружности фигуры в семи местах:

    1) верхняя часть живота (на 5 см выше талии);

    2) талия;

    3) нижняя часть живота (на 2,5 см ниже пупка);

    4) бедра (в наиболее широкой части);

    5) нога выше колена (в самой широкой части);

    6) икроножная мышца (в самой широкой части);

    7) голеностоп (в самой узкой части).

Контрольные измерения можно проводить еженедельно при занятиях 2 раза в день. 

Чтобы видеть динамику своих изменений, найдите себе брюки, которые Вам тесны или в которые Ваши роскошные формы просто не помещаются, и примеряйте их в конце каждой недели занятий. Вы убедитесь, что сантиметровая лента Вас не обманывает, потому что эти брюки Вы сможете одевать все легче и легче – это будет дополнительным убедительным источником положительной мотивации.

Вес не имеет значения. Главное – уменьшение объемов. За один месяц ежедневных занятий объемы уменьшаются на 2 размера (например, с 52 до 48).

Комплекс имеет смысл выполнять после 30 минут циклической нагрузки, чтобы за это время использовать так называемый первый эшелон резервов гликогена и создать возможность для использования в качестве "топлива" жировой ткани, что и обеспечивает быстрый эффект уменьшения объемов тела.

Все 12 упражнений комплекса осваиваются за 5-10 занятий в зависимости от начальной физической подготовки.